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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生(shēng)活中(zhōng)应多注意(yì)休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦可(kě)练习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ我国雨带移动规律及其影响，我国雨带移动规律口诀)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用(yòng)私人教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化(huà)及延(yán)展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力(lì)，或(huò)许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多(duō)的(de)，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力人群提(tí)高学(xué)习和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能(néng)可(kě)能(néng)导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽(gā)的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注意(yì)的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完(wán)成(chéng)部(bù)分难以完(wán)成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái我国雨带移动规律及其影响，我国雨带移动规律口诀)质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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