老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗利口酒属于什么酒类，利口酒可以直接喝吗3>

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它(tā)会增(zēng)强您(nín)的心脏(zàng)功(gōng)能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并(bìng)为您提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动(dòng)的(de)心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性(xìng)骨(gǔ)折(zhé)，这都(dōu)是骨(gǔ)质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行(xíng)的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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