随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的黥刑是什么刑罚 黥刑是轻刑还是重刑人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段。目前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng黥刑是什么刑罚 黥刑是轻刑还是重刑)精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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