绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多(duō)少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子(zi)一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的(de)清热(rè)功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少zhè)样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹(pēng)调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对(duì)人(rén)类和动物的生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与金属离(lí)子发生(shēng)反(fǎn)应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何(hé)时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多(duō)种氨(ān)基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴(kě)，湿热(rè)泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮，所以说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之(zhī)功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但(dàn)清(qīng)热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物(wù)的生理代谢活动具(jù)有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤(tāng)，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子(zi)发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力(lì)及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水(shuǐ)的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下面(miàn)我(wǒ)们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿(l湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少ǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身(shēn)就(jiù)属(shǔ)于(yú)一种低(dī)热量的食物(wù)，减肥(féi)人群(qún)食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促(cù)进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于肠道(dào)废物(wù)的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎(yán)的功效，平(píng)时(shí)任何时(shí)候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

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