睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智商高现在天气热了有很多人都有(yǒu)睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完午觉之后还(hái)是有些(xiē)人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区别不大了？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着的(de)样子(zi)？的。

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睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人相比，在精神状(zhuàng)态、反应速度以及视(shì)力(lì)等方(fāng)面可50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间(kě)能(néng)会有一定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午(wǔ)睡的50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间人，如果身体不出(chū)现不适症状，且对于(yú)生活、工作等无(wú)明显(xiǎn)影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡(shuì)，以保(bǎo)证(zhèng)良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无(wú)困倦(juàn)感，到(dào)下(xià)午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能(néng)刚睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是(shì)到(dào)了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午睡(shuì)的人则开(kāi)始(shǐ)精神不(bù)振，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫，工作和学习时难以集(jí)中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的人(rén)，两(liǎng)者(zhě)的精神状态、工作(zuò)或学习效率便(biàn)会有(yǒu)所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的(de)人群，由于大脑(nǎo)长时间得不到休(xiū)息，可能会导(dǎo)致人的反(fǎn)应速度变慢，甚至(zhì)出(chū)现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期(qī)如此，由于眼(yǎn)睛(jīng)白天(tiān)长(zhǎng)时(shí)间得(dé)不到休(xiū)息，可能会导致视物负担变重，久而(ér)久(jiǔ)之，长期不午睡的人(rén)群可能(néng)会(huì)出(chū)现视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉没睡着

　　明(míng)明(míng)睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中(zhōng)浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠(mián)时间较短(duǎn)，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这(zhè)种情况可(kě)能与不良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有(yǒu)关(guān)。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期(qī)为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠期，三(sān)期、四(sì)期属于深度睡眠(mián)期，进(jìn)入深度睡眠期间人的脑力和体(tǐ)力均可得到(dào)彻底(dǐ)休(xiū)息、放松，对(duì)于精神状态(tài)的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续(xù)6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有2小时左右，时(shí)间过短会出现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建(jiàn)议养成良(liáng)好的作息习惯，避免熬夜(yè)，睡前不(bù)宜思考问(wèn)题(tí)，避免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注(zhù)意(yì)心态放松，避免思虑过度，睡前可(kě)用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指(zhǐ)导下服(fú)用加深(shēn)睡眠的药(yào)物，如(rú)舒(shū)眠胶(jiāo)囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成(chéng)药。

　　若(ruò)效(xiào)果(guǒ)不佳也(yě)可改(gǎi)用(yòng)西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的(de)西药一定要在医生指导下使用，以免自行服用(yòng)导致药(yào)物依赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午睡之(zhī)后精神会(huì)更好(hǎo)，情绪得到舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工作效率也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力(lì)。

　　中午适当的(de)午(wǔ)睡可以(yǐ)让(ràng)人的认知功能得到(dào)有效的提(tí)高，有(yǒu)效巩(gǒng)固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立(lì)即午(wǔ)睡(shuì)，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡会影响消化(huà)，长(zhǎng)此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在(zài)半(bàn)小时之(zhī)内，以免影响到晚上(shàng)正常的(de)睡眠(mián)。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时(shí)间过长也会容(róng)易(yì)使人睡醒之后(hòu)出现头晕等不(bù)适(shì)感(gǎn)。

睡午觉是(shì)不(bù)是很容易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖的，而且(qiě)每天午睡半(bàn)个小时左右，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不(bù)利于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后可以站半(bàn)个小时或(huò)者(zhě)稍微散(sàn)步一下，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了身体不(bù)舒服的症(zhèng)状，需要及时(shí)的去医(yī)院就诊。

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