白露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三(sān)个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半(bàn)球日(rì)照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做些户外(wài)运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动(dòng)静(jìng)结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发(fā)病(bìng)风(fēng)险。因此，白(bái)露时节1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水ng>宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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