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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根天之蓝52度多少钱一瓶底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(d天之蓝52度多少钱一瓶: #ff0000; line-height: 24px;'>天之蓝52度多少钱一瓶òng)还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握(wò)持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持(chí)在两个(gè)身体的(de)中心(xīn)。

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