练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人受益练瑜(yú)伽通常可以(yǐ)提高(gāo)性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石>

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液(yè)至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦(yì)可(kě)练习(xí)深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的(de)健身(shēn)方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您(nín)经过一天疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退化严(yán)重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能(néng)看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石(chù)。

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