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年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得(dé)约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般(bān)成(chéng)年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé修正丰胸乳霜有效果吗，国家认可的丰胸品牌排行榜)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(修正丰胸乳霜有效果吗，国家认可的丰胸品牌排行榜jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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