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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然(北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须(xū)高举(jǔ)。北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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