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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可(kě)以降低离婚多久复婚的概率最大，离婚多久复婚的概率最大呢甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病(bìng)也需要(yào)根据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可(kě)获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议(yì)一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三(sān)脂，还有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī离婚多久复婚的概率最大，离婚多久复婚的概率最大呢)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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