年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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