练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人(rén)受益练瑜伽通常可以提(tí)高性功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧(q15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟iǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最(zuì)新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和(hé)心灵(líng)，有助(zhù)改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习(xí)和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类(lèi)人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自(zì)然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不(bù)会(huì)影(yǐng)响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的(de)是，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形(xíng)相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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