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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练(liàn)，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bùkm是公里吗，1km等于多少公里)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向km是公里吗，1km等于多少公里右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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