睡午觉感觉睡(shuì)着了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡(shuì)，主要(yào)是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情况可能与不(bù)良的生活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力(lì)较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期(qī)，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期为浅(qiǎn)度(dù)睡眠(mián)期，三期、四期属于深度睡(shuì)眠(mián)期，进入深度(dù)睡眠期(qī)间人的脑力和体(tǐ)力均可得到彻底(dǐ)休(xiū)息、放松，对于精神(shén)状(zhuàng)态的恢(huī)复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小时左右，时间过短会(huì)出现睡着了(le)却感觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思考问(wèn)题，避免(miǎn)紧(jǐn)张的脑力(lì)活动。

　　注意心(xīn)态放(fàng)松，避免思虑(lǜ)过(guò)度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可(kě)在医生指导下服用(yòng)加深睡眠的(de)药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成药(yào)。

　　若效(xiào)果不佳也(yě)可改(gǎi)用西药，如右佐(zuǒ)匹克(kè)隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠类的(de)西药一(yī)定要(yào)在医生指导下(xià)使用，以免自行服(fú)用导(dǎo)致药物依赖(lài)。

睡(shuì)午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精(jīng)神会(huì)更好，情绪(xù)得到舒(shū)缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午(wǔ)睡可以让人的认知功能得到有效(xiào)的提高(gāo)，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻(kè)午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡(shuì)，此(cǐ)时肠胃(wèi)还没消化食物，进睡会影响(xiǎng)消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的(de)时间尽量(liàng)控制在半小时之内，以免影响到晚(wǎn)上(shàng)正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之(zhī)后出现头晕(yūn)等不适(shì)感。

睡午(wǔ)觉是不(bù)是很容易长胖

　　午睡是(shì)不会长胖(pàng)的，而且每(měi)天午(wǔ)睡半(bàn)个(gè)小时(shí)左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡觉，不但不(bù)利于消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个(gè)小时或者(zhě)稍微散步一(yī)下(xià)，然(rán)后再(zài)进行(xíng)午(wǔ)休。

　　如果出现了身体不(bù)舒服的(de)症状，需要及时(shí)的(de)去医院就诊(zhěn)。

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