随(suí)着工作和生活(huó)节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜 sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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