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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干(朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗)臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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