年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以(yǐ)用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多(duō)的(de)作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一(yī)般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植(zhí)物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而(é卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢r)且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显(xiǎn)提高。卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢

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