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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人(rén)体细胞(bāo)的(de)生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液(yè)的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排(pái)毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达(dá)致(zhì)理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好处是非(fēi)常(cháng)的多(duō)的(de)，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力(lì)人群提高学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不(bù)知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)灰姑娘作者是安徒生还是格林、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是灰姑娘作者是安徒生还是格林否(fǒu)有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备(bèi)的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí灰姑娘作者是安徒生还是格林)者来说有好处。

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