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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的(de)脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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