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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zh大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗uǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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