随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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