随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发二婚和剩女哪个干净，女性生理需求听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试二婚和剩女哪个干净，女性生理需求，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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