随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐(蝴蝶会采蜜吗jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来蝴蝶会采蜜吗(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独(dú)特刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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