随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的(de)人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous s大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年ensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是(shì)么。

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