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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的(de)疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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