随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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