老年人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人(rén)心血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多(duō)有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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