绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的(de)栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在(zài)内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理(lǐ)活性物(wù)质(zhì)，对(duì)人类和(hé)动物(wù)的生理代谢活(huó)动(dòng)具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤，放在白色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类黄酮与(yǔ)金属离(lí)子(zi)发(fā)生(shēng)反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗氧化能(néng)力及(jí)食(shí)疗功效(xiào)，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味(wèi)甘，能(néng)解热(rè)毒(dú)，它(tā)的清热解毒(dú)功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里(lǐ)还(hái)含有大(dà)量抗氧(yǎng)化(huà)成分(fēn)，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在(夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭zài)开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了(le)再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其(qí)它(tā)辅(fǔ)料(liào)的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低热量的(de)食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大(dà)卡以及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量(liàng)是多少大卡等问题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经(jīng)有(yǒu)两千余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物质(zhì)，对(duì)人类和动物(wù)的生理代谢活动(dòng)具有重要的(de)促(cù)进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔(夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就(jiù)来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的(de)情况下，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低热量的(de)食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含(hán)的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是可以的(de)。

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