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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什(shén)么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓(shuān)的(de)作(zuò)用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思(yī)定的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预防心(xīn)脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分(fēn)曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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