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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气(qì)带(dài)向身(shēn)体每个部分(fēn)，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器(qì)官，自行(xíng)排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜物尽其才人尽其用是什么意思，人尽其用打一生肖伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官(guān)，因(yīn)此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达(dá)致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会(huì)导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活(huó)力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才(cái)能看物尽其才人尽其用是什么意思，人尽其用打一生肖到效果

　　瑜物尽其才人尽其用是什么意思，人尽其用打一生肖伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参(cān)考答(dá)案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的(de)改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要(yào)注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部(bù)分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜(yú)伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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