老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一(yī)项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车(chē)这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的勿必和务必的区别，务必是什么意思呀关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处(chù)

　　1、骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自(zì)行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促(cù)进(jìn)血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松勿必和务必的区别，务必是什么意思呀的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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