随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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