白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，触动的意思解释，颇受触动的意思人们就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随(suí)时留(liú)意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自(zì)此日(rì)凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋(qiū)天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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