随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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