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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的(de)操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗(fāng)步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联(lián)系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵(qi相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗ān)涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭(bì)式(shì)握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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