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5公里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公5k是多少钱 5k是什么意思里世界纪(jì)录跑最快的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的(de)，是男子(zi)纪(jì)录。长跑五公里纪录分(fēn)为(wèi)男子和女子(zi)，目前男子的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　5k是多少钱 5k是什么意思　世(shì)界(jiè)纪录是指在某一个特定的(de)学科(kē)或项目(mù)中最好的(de)成(chéng)绩(jì)。一般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪录和非体(tǐ)育赛事(shì)世界纪录。通常人们(men)说(shuō)到世界(jiè)纪录是(shì)指体(tǐ)育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑(pǎo)简称长跑，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运会(huì)比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子项目1912年(nián)列入(rù)；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很(hěn)多器官都(dōu)处于(yú)不利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需(xū)补充能(néng)量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨(chén)跑，胃(wèi)容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要(yào)抱着硬(yìng)撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的时候，其实(shí)是身(shēn)体(tǐ)在向(xiàng)你抗议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小(xiǎo)痛会让你付(fù)出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都(dōu)希(xī)望能(néng)够创(chuàng)造个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的(de)过程，不要(yào)在乎(hū)自(zì)己的完赛时(shí)间，用最(zuì)舒服的节奏跑(pǎo)完(wán)全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原(yuán)则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值(zhí)得提倡，这还是(shì)要(yào)依据(jù)跑(pǎo)者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎(zěn)么跑，都(dōu)要爱护自(zì)己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极(jí)限(xiàn)

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给(gěi)自己施压，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这(zhè)样很容易导致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降低训(xùn)练(liàn)标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵(qiān)绊

　　运动(dòng)手表(biǎo)记录(lù)跑者的(de)配(pèi)速心(xīn)律和运动(dòng)轨迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种享受，何(hé)不丢掉所有的(de)运(yùn)动设备，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人(rén)经历长时间的(de)跑步后，极易产(chǎn)生厌食(shí)心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松的(de)45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身(shēn)体(tǐ)就(jiù)会受到惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健身委员(yuán)会建议(yì)，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物(wù)跟蛋(dàn)白(bái)质保持3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界纪(jì)录(lù)是多少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录跑最(zuì)快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男(nán)子(zi)纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分(fēn)为男(nán)子和(hé)女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的(de)贝克勒创造(zào)的，创造的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩(jì)是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成(chéng)绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴(bā)在(zài)挪威的(de)奥斯陆参(cān)加比赛(sài)时创(chuàng)造的成绩。

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