随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上(shr在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么àng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。r在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么

虽然ASMR音频的效(xiàr在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么o)果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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