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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不索尼是哪个国家的品牌，索尼是哪个公司的(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的索尼是哪个国家的品牌，索尼是哪个公司的移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左索尼是哪个国家的品牌，索尼是哪个公司的脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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