练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益练瑜(yú)伽通常可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调(diào)能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按(àn)摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为中国有多少万大军，中国多少万兵力显著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助(zh中国有多少万大军，中国多少万兵力ù)改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力十(shí)足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝(níng)固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后(hòu)只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间(jiān)长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神病(bìng)院(yuàn)患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡(shu中国有多少万大军，中国多少万兵力ì)眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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