老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您(nín)的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结(jié)合对您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多(duō)接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧(wwe是什么意思，wwe是什么意思网络用语yǎng)运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血(xuwwe是什么意思，wwe是什么意思网络用语è)液循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可(kě)强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让(ràng)你能(néng)体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在。

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