随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤)沾枕头(tóu)就着的(de)人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外(wài)还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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