随着(zhe)工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么。

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