年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生为(wèi)什么不建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人使用，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不晋m是山西哪里的车(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要的营晋m是山西哪里的车养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于晋m是山西哪里的车(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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