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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了(le)，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的(de)中心(xīn)。

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