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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功(gōng)能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不同毒(dú)素(sù)，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦(yì)可练(liàn)习深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内结(jié)连组杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽(gā)完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一(yī)个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查(chá)看是(shì)否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题(tí)，最好不(bù杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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