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yue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶(róng)咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡的(de)。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖(kā)啡一(yī)般指(zhǐ)得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成(chéng)粉末(mò),再经(jīng)过冲泡(pào)、过(guò)滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取(qǔ)液中(zhōng)的水分蒸发而获(huò)得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养成分是(shì)不如(rú)纯咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其(qí)实(shí)速溶黑咖(kā)啡不能(néng)起到良好的减肥(féi)作(zuò)用，要想(xiǎng)更(gèng)好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但(dàn)并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡(fēiyue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语)，而且是可可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并不像奶咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少了可可(kě)的含量，添加了糖类物质，这(zhè)种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不(bù)理想的，反(fǎn)而里(lǐ)面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式(shì)很重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)的(de)烘焙时间和温(wēn)度决(jué)定的，而这(zhè)2个因(yīn)素也决(jué)定了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般(bān)深度烘焙的咖(kā)yue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语啡(fēi)风(fēng)味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥(féi)，尽量(liàng)选(xuǎn)择浅度烘焙(bèi)的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有(yǒu)效(xiào)果的区(qū)别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上的提(tí)升，从最(zuì)初的的热咖啡(fēi)到现在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到(dào)冰(bīng)镇(zhèn)的方式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些(xiē)复合版(bǎn)的咖啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而且风味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡(fēi)因的作(zuò)用是在热饮的时候(hòu)才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是(shì)咖(kā)啡因促(cù)进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪(fáng)代谢帮助减(jiǎn)肥燃(rán)脂，但(dàn)人体每天摄入(rù)的(de)咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会(huì)让人异常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和(hé)烦(fán)躁(zào)。

　　就算是减(jiǎn)肥，也(yě)要(yào)控制每天(tiān)饮用的量，不(bù)要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡(fēi)因和咖(kā)啡碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没有(yǒu)我(wǒ)们想(xiǎng)象之中的那(nà)么可(kě)怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之(zhī)中提(tí)取有效(xiào)的(de)成分之后(hòu)，经(jīng)过干(gàn)燥而成的(de)粉末，通常会被制成三合一的咖(kā)啡(fēi)饮品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被人(rén)所诟病，主要是(shì)其中添(tiān)加了大量(liàng)的白砂糖(táng)、植脂末(mò)以(yǐ)及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖(pàng)的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能(néng)会(huì)引起高血(xuè)压、糖尿(niào)病等相关的疾(jí)病，而植脂末(mò)之中含有氢化(huà)的(de)植(zhí)物(wù)油，氢化(huà)植物油(yóu)之中的(de)反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸对于(yú)我们人体的健康是(shì)不利的，所(suǒ)以我们经(jīng)常会提到要避(bì)免过(guò)量的(de)进行(xíng)摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡(fēi)非常的好(hǎo)喝，而(ér)且也可(kě)以让人轻易地去接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都(dōu)是这种咖(kā)啡，味道独特但(dàn)特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有一定原因的，即使不加牛(niú)奶也有着非常醇厚顺滑(huá)的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可(kě)口多(duō)了(le)，这主要是糖的功(gōng)劳(láo)！植脂末之中(zhōng)含(hán)有(yǒu)大(dà)量的饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样，热(rè)量高、味(wèi)道香，但却(què)是(shì)好身(shēn)材的(de)头号公(gōng)敌，非常容易引发自身体(tǐ)重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每(měi)天都(dōu)大量的摄入添加了植脂末(mò)的速溶咖啡(fēi)，或(huò)许就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身(shēn)外貌(mào)的指数(shùyue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语)，或许还会增(zēng)加您罹患心血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为近一百年(nián)毁了我(wǒ)们人类健康的头(tóu)号敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血脂、高(gāo)尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化均与之有关！每天喝糖(táng)水的(de)人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康(kāng)的(de)危害(hài)比普通(tōng)肥胖(pàng)或许(xǔ)会更(gèng)大！而从速溶咖(kā)啡(fēi)的营养成(chéng)分(fēn)组成来看的话，主要是以某款(kuǎn)速溶(róng)咖啡(fēi)的成分表来(lái)分析(xī)，一份15克的三合(hé)一(yī)速溶咖啡(fēi)能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左(zuǒ)右(yòu)），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪(fáng)2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的(de)能量或(huò)许就超过了每(měi)天(tiān)所(suǒ)需能(néng)量的十(shí)分之(zhī)一，无(wú)论是糖分或(huò)者还是热(rè)量(liàng)其实(shí)都是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议每天(tiān)大(dà)量的喝三合(hé)一的速(sù)溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这种危害就真的(de)不容小(xiǎo)觑(qù)了！除此之外，速(sù)溶咖啡(fēi)也不可(kě)避免地涉及到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们(men)人(rén)脑(nǎo)中(zhōng)枢神(shén)经起到一定的(de)兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提(tí)高自身注意力的感觉(jué)，所以(yǐ)我们(men)经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡，很有可(kě)能(néng)会引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳(wěn)定，尤其特别是有些对(duì)咖啡因敏感的人群，如(rú)果在喝了咖(kā)啡之后会(huì)出现心(xīn)跳的加速、恶心(xīn)以及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的(de)人来说(shuō)，一定要注(zhù)意控制摄入(rù)量(liàng)，一般一天最好不要(yào)超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可以选择(zé)现磨纯咖(kā)啡那么就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡(fēi)就需要注(zhù)意它(tā)的(de)能量(liàng)和碳水化合物等(děng)，尽(jǐn)量的选(xuǎn)择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含(hán)量比(bǐ)较(jiào)低的产品。

　　最(zuì)后我们来说(shuō)一(yī)说植脂末与反式的(de)脂肪(fáng)酸：植脂末(mò)是一(yī)项了(le)不起的发明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人也能享受到类似(shì)于(yú)奶油的美味：在那个时候的西(xī)方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的(de)稀少，这绝对(duì)是有钱人(rén)的(de)专享品！

　　一名聪(cōng)明的(de)化学家将植(zhí)物油氢化之后获得了(le)类似奶油的产品，而其成(chéng)本非常低而且(qiě)更容易(yì)储存，并且不易腐败变质，于(yú)是大量的(de)使用到食品加工(gōng)之(zhī)中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断进(jìn)步，人们(men)也(yě)发现(xiàn)了氢化(huà)植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对身体心(xīn)血管系统具有非常可(kě)怕的(de)危害，这算是自身血脂(zhī)的升高(gāo)、血栓(shuān)高(gāo)发的(de)重(zhòng)要原因！

　　因此，现在(zài)的食品加工(gōng)业致力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含(hán)量(liàng)，目前(qián)，很多的食品虽然都(dōu)添加了(le)氢化(huà)植(zhí)物油（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸类(lèi)的(de)食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标(biāo)注则为零（我国规定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注(zhù)为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的奶(nǎi)油制品(pǐn)、油(yóu)炸类的(de)食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派(pài)等食品(pǐn)脂肪含量比较的(de)高，还(hái)很有可能含有(yǒu)有害的(de)反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)，各位还(hái)是少吃为妙(miào)啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃都有刺激性比较大，使人(rén)变得异常兴奋(fèn)，敏(mǐn)感的人可(kě)能(néng)引(yǐn)起失眠。