随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多(du夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处ō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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