绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多(duō)少大卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的(de)知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清(qīng)热(rè)之力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的(de)清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花(huā)30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和(hé)动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具有重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实(shí)在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里(lǐ)还(hái)含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看(kàn)软不(bù)软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不(bù)够软就(jiù)需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起来(lái)就(jiù)很(hěn)容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非(fēi)常(cháng)适(sh健康码可以扫出个人信息吗，健康码可以扫出个人信息吗ì)合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我(wǒ)们(men)就(jiù)来举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人(rén)群食(shí)用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的(de)知(zhī)识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在(zài)中国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度(dù)、缅(miǎn)甸地(dì)区(qū)。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到(dào)很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清(qīng)热解(jiě)毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功(gōng)效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人(rén)会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热(rè)毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能(néng)分(fēn)解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面(miàn)我们就来(lái)举例(lì)计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后(hòu)不仅不会发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤(xiān)维(wéi)可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效，平(píng)时任何时候饮用都是(shì)可(kě)以的。

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