年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释成(chéng)分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释>

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

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